Πέμπτη 20 Οκτωβρίου 2011

ΔΥΣΠΕΨΙΑ ΚΑΙ ΛΥΣΗ

Την ώρα του φαγητού μην ασχολείστε με τίποτα άλλο. Επικεντρωθείτε στο στόχο σας και απολαύστε το φαγητό σας. Όταν το στομάχι είναι σφιγμένο δεν μένει  χώρος για το φαγητό. Ακόμη και αν έχετε 15 λεπτά μόνο στη διάθεση σας για να φάτε, φροντίστε εκείνη την ώρα να βγάλετε από το μυαλό σας κάθε άλλη σκέψη. Μασάτε κάλα κάθε μπουκιά. Η διαδικασία της πέψης ξεκινάει από τη μάσηση. Αν καταπίνετε τις μπουκιές σας βιαστικά φορτώνετε το στομάχι με περισσότερη δουλειά. Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού αλλά μοιράστε τις μερίδες σας σε πέντε-έξι μικρογεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δυσπεψία
Με τον όρο δυσπεψία εννοούμε όλες τις ενοχλήσεις που εμφανίζονται στο στομάχι ή στο στέρνο ύστερα από ένα γεύμα. Το πρόβλημα παρουσιάζεται όλο και συχνότερα σε νέες γυναίκες. Αυτό συμβαίνει διότι εκθέτουμε τον εαυτό μας σε μια καθημερινότητα με ρυθμούς υψηλών ταχυτήτων και έτσι τρώμε βιαστικά την ώρα της δουλειάς κάνοντας συγχρόνως και άλλα πράγματα. Το αποτέλεσμα είναι να μην μασάμε καλά τις τροφές και να εμφανίζεται το φούσκωμα.
Πηγή: www.asxetos.gr
Για περισσότερες πληροφορίες για Γαστρεντερολόγους επισκευθείτε το www.ygeia.com.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου